Я ТУТ — скачать бесплатно

Ваш додаток самодопомоги та професійної психологічної підтримки.
Розроблено командою UAMH (uamentalhelp).

Бувають дні, коли складно зібратися з думками, коли навіть пояснити свій стан непросто.
“Я ТУТ” створено саме для таких моментів — коли потрібно зупинитися, почути себе і знайти опору.

Зрозумійте свій стан
Пройдіть коротке тестування — щоб побачити, як ви почуваєтесь насправді.
Без оцінок і складних термінів — лише уважне ставлення до себе.

Отримайте практики
На основі технік когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) додаток пропонує прості, але ефективні вправи.
Вони допомагають знизити напругу, впоратись із тривогою та відновити внутрішній баланс.
5–10 хвилин на день і ви вже робите крок назустріч собі.

Підтримка, коли вона справді потрібна
Якщо результати тесту свідчать, що самодопомоги може бути замало, додаток автоматично запропонує зв’язок із кваліфікованим фахівцем.
Конфіденційно, без зайвих кроків і відчуття тиску.

Безпечно і приватно
У “Я ТУТ” діє просте правило — усе, що ви робите, залишається лише з вами.
Додаток не зберігає ваші відповіді без вашої згоди.
Ви контролюєте, коли повертатися і чим ділитися.

“Я ТУТ” — простір, де можна відновитись, зупинитись і відчути:
ви не самі, ви — тут.

«Реалізація проекту «Додаток психологічної самодопомоги “Я ТУТ”» стала можливою завдяки Фонду Роберта Боша». www.bosch-stiftung.de